چگونه عمری طولانی داشته باشیم

روش های داشتن عمر طولانی

داشتن عمر طولانی مساله ای است که بشر را از ابتدا با خود درگیر کرده است ، اما محققان روش هایی را برای این منظور آزمایش کردند و به این نتیجه رسیده اند که این روشها به طولانی تر شدن عمر کمک میکند. در ادامه به برخی از این روشها اشاره میکنیم

•  به دیگران کمک کنید

کسانی که متواضعانه در نیکوکاری و انجمن های خیریه داوطلب می شوند ؛ احساس رضایت ، خوشبختی ، شادمانی بیشتری نسبت به بقیه افراد خواهند داشت( هر چند افرادی هستند که برای منفعت های شخصی در این انجمن ها عضو و داوطلبانه کارهایی انجام میدهند ، باید گفت که در مورد این افراد طولانی زیستن صدق نخواهد کرد .)

•  نگران نباشید

خوش بین باشید و همواره مثبت اندیش باشید، نگاه مثبت داشتن به اتفاقات پیرامونمان به مواد شیمیایی که در بدن ترشح می شود، تعادل می بخشد ، توقعاتتان را به حداقل برسانید و سعی کنید همیشه خود را آرام نگه دارید و به جهان لبخند بزنید .

• داشتن رژیم غذایی سالم

توجه داشتن به مواد غذایی ای که روزانه مصرف می کنید بسیار اهمیت دارد . حتما در برنامه ی غذایی تان از این مواد استفاده نمایید : خشکبار ، روغن زیتون ، میوه های تازه ، سبزیجات ، ماهی ، بنشن و زردچوبه  پرخوری را کنار بگذارید و قبل از اینکه کامل سیر شوید از خوردن دست بکشید .

• مصرف الکل ممنوع

طبق مطالعاتی در روسیه افرادی که در هفته بیش از 3 بار الکل مصرف میکنند، احتمال دچار شدن شان به  مرگ زودرس ، قبل از 55 سالگی زیاد می باشد .

•  مواد غذایی سبز رنگ

موادی که به رنگ سبز هستند سرشار از فیبر و انواع گوناگون ویتامین و مواد معدنی می باشند و بدن را در مقابل اختلالات قلبی ، دیابت و حتی سرطان مقاوم می سازد.

• تاثیر خندیدن

تا جایی که ممکن است بخندید . خنده تا 22 درصد رگ های خونی را  باز می کند ،این مسئله در جریان داشتن خون موثر و اختلالات فشار خون را کاهش میدهد .

•  داشتن خواب کافی

به موقع نخوابیدن و کم خوابیدن بدن را به سوی داشتن فشار خون بالا ، افسردگی ، افزایش وزن و سرطان هدایت می کند . هرکس باید به مدت 9 ساعت بخوابد و بیشتر از آن نیز برای بدن مضر می باشد .

• پرورش گیاه

داشتن گل و گیاه و باغبانی کردن احساس مسرت بخشی به انسان می دهد، انرژی منفی را از نیز بدن خارج می سازد . در کل کاشتن گیاه یا داشتن گلدان هایی در منزل برای سلامت روح و بدن مفید می باشد .

همانطور که در این مقاله اشاره کردیم، انجام این کارها حس مثبتی را به شما انتقال می کند. و به داشتن عمر طولانی کمک میکند