سحری چی بخورم و چی نخوریم

آنچه درباره سحری باید بدانیم

بهتر است برای خوردن سحری کمی زودتر از خواب بیداری شوید تا بتوانید با آرامش غذایتان  را میل کنید. خوردن سحری با عجله باعث اضافه وزن، دل درد و مشکلات گوارشی می شود. اگر در وعده سحر میلی به خوردن غذا ندارید توصیه می شود حتما یک لیوان شیر یا مقداری آب میل نمایید تا در طول روز بدنتان خشکی نشود. افرادی که بدون سحری روزه می گیرند در طول روز دچار افت قند خون و کاهش تمرکز و همچنین پایین آمدن کالری  می شوند.

بایدها و نبایدهای خوردن غذا در سحری

تا جای ممکن از خوردن غذاهای شور و یا تنقلات در این وعده اجتناب کنید زیرا باعث بروز احساس تشنگی می شود. خوردن میوه را در وعده سحری فراموش نکنید. میوه هایی مثل سیب،پرتقال، خربزه  هم قند خون را تامین میکند هم باعث نگه داشتن آب کافی در بدن می شود. شما می توانید علاوه بر خوردن میوه، برگه زردآلو، انجیر و مانند اینها را میل کنید. این خوراکی باعث می شود سوخت بدنتان تامین گردد و از بروز یبوست جلوگیری می کند. به خاطر داشته باشید اکیدا از مصرف غذاهای چرب دوری و اجتناب کنید.

اگر میل به خوردن تخم مرغ داشتید بهتر است آن را به صورت آب پز میل کنید زیرا نیمرو دیر هضم تر و چرب تر می باشد.خوردن کاهو نیز در وعده سحر توصیه می شود. کاهو علاوه بر آبی که دارد باعث می شود که فرد مبتلا به یبوست نشود. چند عدد خرما نیز در وعده سحری و افطار میل نمایید.

توصیه های مهم برای افراد روزه دار

نکته مهم دیگر که دانستن آن خالی از لطف نیست این است که افراد روزه دار نباید خون دهند و یا حمام آب گرم بروند زیرا باعث ضعف و بی حالی آنها می شود و ممکن است باعث بروز صدماتی جبران ناپذیر شود.