چه زمانی میوه نخوریم؟

 بدترین زمان میوه خوردن

زمان میوه خوردن  مانند بسیاری از مواد غذایی اثراتی بر سلامتی بدن دارد ، شاید با خود بگویید که مگر امکان دارد ؟ خوردن میوه در هر زمانی باعث سلامتی است . در این مقاله می خواهیم در مورد بدترین زمانی که ما میوه می خوریم ، اطلاعاتی در اختیار شما قرار بدهیم .میوه کربوهیدراتی است که به قندهای ساده تر تبدیل می شود و به سرعت انرژی تولید می کند. اگر این قندها استفاده نشوند به شکل چربی در بدن ذخیره شده و منجر به افزایش وزن می گردند.

بعد و یا همراه با وعده های غذایی

با توجه به اینکه میوه بعد از عبور از معده، به سرعت جذب روده می گردد و فرآیند هضم آن  نسبت به دیگر مواد غذایی مانند حبوبات، گوشت و … سریع تر است، بسیاری بر این باورند که خوردن میوه هم زمان و یا بعد از خوردن وعده های غذایی باعث می شودمیوه زمان طولانی تری در معده بماند،و این مسئله موجب تخمیر میوه داخل معده می گردد و دیوار روده آسیب می بیند.اما برخی از پزشکان معتقدند آنزیم های هضم پروتئین، چربی و کربوهیدرات هایی که بدن تولید می کند به خوبی به هضم هم زمان مخلوط مواد غذایی و میوه کمک می کند،علاوه بر آن غلظت اسید هیدروکلریک معده به قدری بالاست که باکتری ها را قبل از آن که قادر به تخمیرمیوه در معده باشند، از بین می برد. با این وجود توصیه می شود افرادی که تلاش می کنند وزن خود را کاهش دهند بعد و یا همراه با وعده های غذایی از میوه خوردن صرف نظر کنند.

قبل از خواب

خوردن میوه در زمان های کم تحرکی باعث می شود قند های موجود در آن به انرژی تبدیل نشده و به شکل چربی ذخیره گردد.بدیهی است در حالی که خواب هستید فعالیتی نمی کنید. نه تنها این مسئله به افزایش وزن منجر می گردد بلکه برخی از افراد با مصرف شبانه میوه و کربوهیدرات، خواب راحتی نخواهند داشت.بهتر است تا 3 ساعت قبل از خوابیدن، میوه نخورید.

بهتر است میوه در زمانی بخورید که شکمتان خالی است تا راحتتر هضم شود محققان معتقدندبهترین   زمان میوه خوردن صبح ناشتا است.